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                  每天喝水不到8杯,就会得肾结石?

                  时间:2019-04-12 来源:网络


                  为啥要喝8杯?这8杯该怎么算?人每天是需要喝水的,但喝水的?#27573;В?#20854;实每个人都不一样。这里面的科学和逻辑让小编一一给你解释。


                  有很多「科普文」会让你「每天喝8杯水」,如果喝不完的话,会有一大堆毛病找上你,比如肾结石。

                  你可能很容易「理解」其中的「逻辑」:「喝水少了,尿变浓了,就变成了结石。」

                  ——可这事儿,真有那么简单?


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                  每天喝8杯水有没有道理?

                  人每天是需要喝水的,但喝水的?#27573;В?#20854;实每个人都不一样。大人喝的?#25176;?#23401;子肯定不一样。

                  在太阳底下干活的和坐办公?#19994;目?#23450;不一样。吃饭一定要喝汤的和只?#24895;?#39277;的肯定也不一样。

                  ——为啥?#23478;?#21917;8杯?

                  而且杯子和杯子又不一样,有人?#19981;?#25265;着一个巨大的茶缸,一杯一升不成问题。有人?#19981;?#29992;精确的小咖啡杯,一杯只能喝几口。

                  ——这8杯该怎么算?

                  所以,更确切的说法是,人一天总共需要补充1.5L左?#19994;?#27700;分,且浮动?#27573;?#38750;常大,出汗越多,需求越多。这些水分,除了抱着水杯喝水之外,还包括汤、粥、水果之类。

                  那么,喝水喝少了,会得肾结石吗?


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                  肾结石这事儿,挺复杂?

                  肾结石有很多种。

                  1)最常见的是钙结石。根据与钙结合的其他化学成分不同,又有一些区分,比如:草酸钙结石。草酸可能是肝脏自己合成的,也可能来自于食物。有些食物中含有大?#24247;?#33609;酸,最典型的例子是菠菜。吃?#32511;?#22810;的维生素D、肠道手术或者是一些代谢障碍,也可能让体内的钙或草酸太多,形成结石。

                  2)磷酸钙结石。磷酸钙结石常常出现在代谢障碍的患者中,或者是长期服用一些药物。

                  3)磷酸氨镁结石,是泌尿道感染之后可能出现的一种结石,形成速?#30830;?#24120;快。

                  3)尿酸结石在严重的痛风患者身上比较常见,如果痛风患者突然喝水太少、或者吃下了含有大量嘌呤的食物,体内过高的尿酸可能形成结晶析出,变成固体沉积在各处。

                  4)胱氨酸结石,会在一些遗传病人身上比较多见。

                  所以,肾结石的原因也有很多,主要集中几个方面:

                  1)家庭因素或遗传因素,如果你的家人曾经得过肾结石,你得肾结石的几?#23460;不?#22686;加,一方面是基因遗传可能让你有潜在的代谢障碍,另一方面,则是一家人的生活习惯通常整整齐齐。

                  2)喝水少,确实会增加?#25215;?#32958;结石的几率,但这往往是一个长期的过程,?#32423;?#19968;天少喝一杯水,是没必要太担心的——痛风病人除外,尿酸结晶可能会因为缺水而较快出现。

                  3)饮食中的草酸,是结石形成的重要原因之一。也有统计表明,高蛋白、高盐、高糖饮食也同样会增加结石风险。如果还有肥胖的话,也要格外当心。

                  4)代谢疾病(尤其是肾的疾病)、高血钙或高尿钙、尿路感染、消化系统疾病或手术,都可能影响到结石形成。


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                  如何预防肾结石

                  那么,如何预防肾结石?给大家几个常见问题,看看你能猜对几个:

                  1)?#30007;?#39135;物中含有比较多的、容易导致结石的成分?

                  菠菜、甘薯、豆制品、甜菜、秋葵、坚果、茶、巧克力等。如果你?#19981;?#21507;这些的话,不要每天都吃太多……

                  2)家里的「水?#35270;病梗?#35201;不要喝纯净水?

                  一般而言,不太需要。即使是国内水质偏硬的地区,以人每天喝水的总量来看,水中的矿物?#23460;?#27604;食物中少得多,食物才是矿物质的主要来源。如果代谢功能正常,这些矿物质是可以正常排出的。世界?#27573;?#20869;的统计来看,饮用水中溶解矿物质的含量与肾结石发病率,关?#30340;?#20197;明确。

                  3)?#24895;?#29255;会得结石吗?

                  按?#36134;得?#20070;用量?#24895;?#29255;的话,一般不太需要担心。更值得担心的问题是,根据营养学?#19994;?#35843;查,中国能达到每天推荐钙摄入?#24247;?#20154;,大概只有一成,剩下的九成人都缺钙……

                  来源?#27735;?#24030;日报


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