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                  久坐电脑前,保护眼睛有这4种技巧

                  时间:2019-04-11 来源:广州日报


                  如今电脑已成为日常工作中必不可少的工具,特别是很多白领,一上班就打开电脑,面?#20113;?#24149;工作一天,长此以往,很多人的眼睛出现眼干、眼涩、视力下降等情况。久坐电脑前,又不想让眼睛那么疲劳?不妨试试这四个护眼小技巧。

                  01
                  多眨眼睛

                  正常情况下眼睛表面被脂?#30465;?#27700;液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕,眨眼次数会不自觉减少,容易导致泪膜?#23631;眩?#24341;起眼睛干涩,而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面,保持眼睛湿润。


                  02
                  及时休息

                  注视电脑屏幕?#20445;?#22240;为视物较近,眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上,需要?#36134;?#30524;内的睫状肌。长时间近距离用眼,睫状肌处于?#20013;账?#29366;态,眼睛调节过度使用,容易引起视疲劳、视力下降等,因此工作40?#31181;?#24038;?#26131;?#22909;休息5~10?#31181;樱?#30522;望远方,放松眼内肌肉,?#33322;?#30130;劳。

                  03
                  调整用眼距离和坐姿

                  合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。

                  工作?#20445;?#24212;放?#21024;?#37096;肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm,平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm,呈15~20度?#21335;?#35270;角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。


                  04
                  多吃新?#36866;?#26524;

                  日常饮食中应多?#24895;缓?#32500;生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等,可以保护视力,?#33322;?#35270;疲劳。

                  水果可以多?#24895;缓?#33457;青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。




                  来源:广州日报

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